Продукты, от которых вы не поправитесь

У многих перекус ассоциируется с чем-то неполезным и далеким от основ правильного питания. Конечно, если между полноценными приемами пищи вы предпочитаете угоститься шоколадкой или пирожным, то определенно нужно менять привычки, особенно в случае, если вы хотите похудеть. Часто стремление к употреблению правильной и здоровой пищи превращается в фарс, а все из-за неправильных перекусов. В чем смысл того, что вы пытаетесь насытиться свекольным салатом, если до этого вы съели ряд калорийных батончиков? Но не все так плохо – ведь их можно заменить вкусными и здоровыми продуктами.

Как сделать перекус здоровым и при этом не менее вкусным, расскажет амбассадор сервиса по доставке здорового питания Grow Food, абсолютная чемпионка по фитнес-бикини Дарья Василенко. Эксперт поделилась ценными советами с теми, кто хочет кушать в течение дня, но при этом желают оставаться стройными и здоровыми. Мы собрали лучшие полезные перекусы на работе для тех, кто сидит за фигурой.

Морковь

Природный источник каротина и лучший быстрый перекус избавит от ряда проблем. Например, помимо ощущения сытости, будет отличная кожа и красивые волосы, а также чистый разум и хорошее зрение. По заявлениям врачей, морковь умеет даже оказывать обезболивающее воздействие – если вы страдаете от головной или какой-либо другой боли.

Томаты с сыром фета и оливковым маслом

Томаты богаты фолиевой кислотой, витаминами А и С, а также рядом антиоксидантов. Сыр фета – источник ценных минеральных веществ, а также витамина А.

Простое и при этом полезное блюдо – вам достаточно лишь нарезать томаты, добавить к ним кусочки феты и полить оливковым маслом. Получается вкусный и быстрый перекус, который вы можете приготовить заранее и взять с собой.

Хумус с морковными палочками

Питательный перекус, который подарит ощущение сытости надолго. Хумус содержит множество полезных веществ и витаминов, насыщен жирными кислотами и клетчаткой. Морковь богата жизненно важными микроэлементами: фосфором, магнием, кальцием и железом, ее калорийность невысока – всего 41 ккал на 100 грамм. Отличный вариант для легкого ланча или вечернего перекуса.

Бананы

Вкусно и очень полезно. Особенно этот фрукт подойдет, если осенняя депрессия не обошла стороной. Именно в нем найдется серотонин, который сделает вас жизнерадостным человеком. А еще он отлично стимулирует умственные способности: после одного-двух бананов, ваша эффективность повысится, голод отступит на второй план, а фигуре это не повредит.

Банан с йогуртом и орехами

Замена знакомому десерту “банана сплит”, но в здоровом исполнении. Разрежьте банан вдоль на две части, добавьте к нему легкий биойогурт и орешки. Если вам хочется приятной сладости, можете полить получившееся блюдо медом. Такой десерт не ударит по фигуре и при этом насытит.

Груша, запеченная с сыром

Главная польза груш в том, что они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. А в сочетании с сыром они начинают играть новыми вкусовыми оттенками.

Если вы любите баловать себя необычными и изысканными сочетаниями, этот перекус станет вашим любимчиком. Груши содержат натуральные сахара, большое количество клетчатки, а также антиоксиданты и витамины.

Ломтики овощей с мягким творожным сыром и зеленью

Такой вариант перекуса может быть давно знаком, ведь это действительно один из простых снэков, которые можно всегда брать с собой. Главное, правильно выбрать творожный сыр – в идеале, его можно приготовить самостоятельно. Добавьте в обычный мягкий сыр немного соли, перца, нарезанного укропа и петрушки, а также чеснок. Из овощей можно использовать ломтики красного сладкого перца, огурца, моркови или сельдерея.

Запеченные яблоки с корицей

Яблоки можно считать кладезью полезных веществ. Они помогают соединению свободных радикалов благодаря высокому содержанию пектинов. Печеные яблоки справляются с дисбактериозом и нормализуют работу кишечника. Для полноты вкуса добавьте к ним корицу, которая не уступает яблокам в пользе. Таким образом у вас получается еще один десерт, помимо банана-сплит.

Тост с авокадо

Авокадо входит число самых известных суперфудов, в нем присутствует высокое содержание витамина Е и калия. Мононенасыщенные жиры авокадо снижают уровень «плохого холестерина» и сохраняют чувство сытости на продолжительное время.

Распространенный вариант полезного и вкусного перекуса, о котором мы не можем не упомянуть. У некоторых это блюдо вошло в ТОП постоянно употребляемых, и мы расскажем почему. Тосты с авокадо придадут невероятный заряд энергии и сохранят чувство сытости надолго.

Полезные перекусы необходимы при похудении, а если у вас нет возможности и времени, чтобы задумываться о том, что приготовить в очередной раз, обратите внимание на сервисы по доставке здоровой пищи, например, Grow Food. Такая услуга «под ключ» решает проблему покупки продуктов, готовки, а также подсчета КБЖУ, что заметно упрощает жизнь.

Источник: swjournal.ru

Добавить комментарий